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2018年中國十大不健康生活方式出爐前三個全占了不敢往下看!

作者:dd 發布時間:2019-06-24 閱讀: 轉至微博:

近日,新華網與某健康管理平臺聯合發布了《2018年十大不健康生活方式報告》(以下簡稱報告),報告基于5840萬人數據得出。

久坐不動、超長使用電子產品、熬夜、飲食不健康、缺乏運動、肥胖、飲食不規律、熬夜加班、飲水不足、疾病年輕化成為2018年十大不健康生活方式。其中,久坐不動、超長使用電子產品、熬夜位居前三。而持有這些不健康生活方式的人以30~39歲的中青年為主。

手夠不到的東西都是遠方,床以外的地方都是他鄉,上個廁所都是去趟遙遠的邊疆……總之寧愿化成一攤人形的爛泥,也不起身活動一下。

報告顯示,30 歲以下的青年是久坐不動的主力,占比高達 44%。從地域分布來看,、上海等一線城市的青年工作忙、節奏快、加班多最為集中,其他二線城市數據有增長趨勢。研究發現,久坐不動會增加患心臟病、糖尿病甚至有過早死亡的風險,其危害堪比吸煙。

早睡一分鐘那就是浪費了一分鐘的生命,刷著手機微博、朋友圈,看著明天就會忘了的電視劇,打著讓人永不疲倦的游戲,瀏覽著層出不窮的……這樣才能覺得自己與時代同在。

報告顯示,每用電子產品時長超過 8 小時的人群高達22.75%。長期電子屏幕,會出現諸多眼部問題。報告數據顯示,眼干澀比例可達55.2%,異物感達39.2%,視物模糊可達29.4%。

我年輕我任性,管他明天有事無事、要不要早起、會不會打不起,絕不可了晚上這難得的休閑時光。

報告顯示,睡眠不足6小時的人約占32.2%。人、IT工程師及醫務人員等職業成為熬夜“重災區”,工作壓力大、節奏快是主要原因。長期睡眠不足會導致身體免疫力下降、體重增加,罹患心血管病、糖尿病、心臟病、癌癥,甚至猝死。

現代社會,年輕人忙著工作、忙著旅行、忙著交友……誰愿意將有限的精力放在廚房里,招之即來的外賣完全可以解決飽腹問題。

吃外賣已經成為現代年輕人常見的飲食習慣。報告顯示,在吃外賣的人群中,25歲以下的比例達30%,25~30歲的群體占比32%。中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅介紹,長期吃外賣易導致超重、肥胖,引發心血管疾病等。

老人們常說“若要身體健,天天來鍛煉”。年輕人精力旺盛、身體強壯,根本用不著那么多講究。晨練、廣場舞是老年人的專利。

報告顯示,在所有參與調查的總人數中,有45%的人運動量不足。世界衛生組織研究顯示,全球有超14億的成年人缺乏運動,他們患心血管疾病、糖尿病、老年癡呆癥和癌癥的風險更高。缺乏運動是世界衛生組織總結的全球第四大死因。

“不吃飽了哪有力氣去減肥?”“寧愿少活十年也不能眼前這頓美味!”“白天工作壓力那么大,還不允許我晚上好好吃一頓放松放松?”

以BMI作為衡量標準,報告顯示,有59%的人體脂率正常,11%的人體脂率過低,肥胖率為 7%,超重率為 23%,總超重肥胖率為30%。其中,肥胖人群中以 30~39 歲的中年人比例較高,與他們工作壓力大、經常久坐及缺乏運動相關。

一周上班五天,兩天休閑時間。生活的日程有上班、有打游戲、有逛街、有約會……就是沒有按時吃飯,吃飯只是一種在懶覺、娛樂、工作之后饑腸轆轆的無奈。

報告顯示,91%的人飲食不規律,其中 21%的人屬于非常不規律,僅9%的人飲食比較規律。飲食不規律的原因多為經常點外賣、不能按時吃三餐、不吃早餐、晚飯太晚、暴飲暴食等。不規律飲食能誘發胃腸疾病、糖尿病、營養不良、肥胖及超重等。

將來的你,一定會感謝此刻如此拼命的你。沒有此刻的廢寢忘食,怎能成就將來不平凡的自己?年輕人就應該能吃得了苦,經得起。

工作壓力過大、熬夜加班是現代生活的一個常態。數據報告顯示,加班族比例可高達72%,其中每周加班不超過3小時的人數約占25.3%,每周加班超過10小時的人數約占22%。在加班族中,女性略高于男性,且以90后和80后為加班主力軍。沒完沒了的加班既損傷身體健康,也給心理造成壓力。

工作太忙想不起喝水,打游戲娛樂時顧不上喝水,即便是口渴難耐也得等忙完手頭的事兒,而且不口渴絕對想不起喝水。

報告顯示,日均飲水量小于 1L 的比例高達65.96%,其中男性日均飲水量 1.58±0.81L,女性日均飲水量 1.41±0.71L。男性日均飲水量高于女性,但相對2016年膳食指南,男性1.7L,女性1.5L,均相對不足。26~35 歲的人群飲水量不足更為明顯。飲水不足易導致皮膚干燥、心腦血管疾病、排便不暢、腎結石等。

即便有年輕人患上慢性病、重大疾病,也只是少數現象。年輕就是有健康的資本,有點毛病根本無需大驚小怪。

慢病、重大疾病出現了年輕化趨勢。報告顯示,過去幾年曾經患過重疾的人達11.83%,主要包括癌癥、心血管疾病、腦血管病、呼吸系統疾病及其他疾病。在曾患重疾的人群年齡分布上,30 歲以上有明顯的增高趨勢,以 41~50 歲最為明顯,可高達 42.46%。“年輕”不再是健康的代名詞,要養成良好的生活習慣,時常關注自己的健康狀況。

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